MENJAR LLEGUMS PER A MILLORAR LA SALUT
Actualment, les enfermetats cardiovasculars causen el 29,7% de les causes de mort. Este problema pot reduir-se amb una nutrició sana i equilibrada.
La Organització Mundial de la Salud (OMS) recomana una serie de pautes per viure cinc anys més com: portar una dieta equilibrada,fer exercici, no fumar i,ingerir menor quantitat de sal.
La dieta principal recomanada és la dieta mediterránea que conté molts llegums.
El consum de llegums redueix fins a un 14% el risc de patir infarts.Els cigrons, llenties, pèsols, soja o fesols han d’estar presents en la alimentació entre 2/4 vegades per setmana.
A més a més, el llegum, gràcies al seu alt contingut en fibra, té efectes preventius davant de malalties com el càncer de còlon,o la diabetes.
Noticies relacionades:
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada