La vitamina D és alhora una hormona que el nostre cos produeix i un nutrient que podem ingerir a través de determinats aliments. Encara que la millor manera de donar-li al nostre organisme la vitamina D que necessita és exposant-nos a el sol. Els experts recomanen exposar a la llum de el sol la cara i les mans tres vegades per setmana durant 15 minuts aproximadament cada vegada. Els aliments que posseeixen naturalment vitamina D són pocs i entre ells destaquem el fetge de vedella i pollastre, l'alvocat, el germen de blat, els bolets, el marisc, el peix blau, els lactis i els ous.
Els efectes secundaris relacionats amb el dèficit de vitamina D són: major risc de diabetis tipus 2, dolor ossi, major facilitat de caure malalt, més cansament, disminució de la fertilitat tant femenina com masculina i major possibilitat de caure en una depressió.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada